Beneficios de los Limónes
Los limones son más de lo que parece. Esta fruta puede combinar bien con algunos de sus platos favoritos, pero también ofrece increíbles beneficios para la salud. Los limones están llenos de nutrientes, promueven la pérdida de peso e incluso se han relacionado con la prevención de cálculos renales y el tratamiento del cáncer.
Los limones contienen muchas vitaminas y nutrientes que pueden estimular su cuerpo:
- Vitamina C
los limones son una buena fuente de vitamina C , que promueve la inmunidad, combate las infecciones, cura las heridas y más. Un limón proporciona alrededor de 31 mg de vitamina C, según FoodData Central del Departamento de Agricultura de EE. UU. La ingesta diaria recomendada es de 90 mg para hombres y 75 mg para mujeres.
- Calcio
los limones contienen calcio , que es importante para la función muscular, la secreción de hormonas, la contracción vascular y más.
- Potasio
los limones tienen potasio, que ayuda a que los músculos y los nervios funcionen correctamente.
- Folato
también se encuentra en los limones, el folato combate los defectos congénitos de la columna y ayuda en la formación de glóbulos rojos.
Maneras en que su cuerpo puede beneficiarse del limón
También se sabe que esta fruta ácida puede ayudar a detener el mal aliento y eliminar la caspa cuando se aplica en el cuero cabelludo. Además de sus propiedades como tratamiento de belleza y ayuda para la salud, existen muchos otros usos para los limones. Ya sea que disfrute de la fruta sola o con su té de la mañana, aquí hay algunas razones para abrazar los limones y su jugo:
1. Alivia el dolor de garganta
El agua tibia mezclada con miel y limón es un remedio casero popular para las personas con dolor de garganta. La mezcla puede proporcionar beneficios calmantes para el dolor de garganta durante la temporada de frío . La vitamina C en los limones también puede ayudar en el esfuerzo.
2. Beneficios para combatir el cáncer
Los estudios han demostrado que los limones pueden tener beneficios contra el cáncer. La composición química de los limones puede ayudar a prevenir el desarrollo de tumores orales, según un estudio . Otros han relacionado las frutas cítricas y sus jugos con efectos antitumorales.
Incluso los productos químicos en las cáscaras de los cítricos se han relacionado como posibles agentes anticancerígenos.
3. Previene los cálculos renales
Se ha demostrado que el jugo de limón ayuda a prevenir los cálculos renales al elevar los niveles de citrato en la orina.
El citrato se une al calcio, lo que ayuda a evitar la formación de cálculos renales.
4. Ayuda en la digestión
La cáscara y la pulpa de los limones contienen una fibra soluble llamada pectina. Promueve la producción de enzimas digestivas en el hígado, lo que ayuda a eliminar los desechos de su cuerpo.
Las frutas ricas en fibra también pueden ayudar a promover la regularidad, disminuyendo el riesgo de estreñimiento.
5. Ayuda al azúcar en sangre
Comer frutas con alto contenido de fibra puede ayudar a mantener el nivel de glucosa en sangre en línea, lo que ayuda a prevenir aumentos. Esto puede reducir el riesgo de diabetes o puede ayudar a las personas con diabetes a controlar su afección.
6. Promueve la pérdida de peso
La pectina en los limones y su jugo te ayuda a sentirte más lleno por más tiempo, lo que hará que tu pérdida de peso sea mucho más manejable.
Los estudios muestran que un aumento en la ingesta de fibra, especialmente de fuentes de baja densidad como la fruta, puede conducir a un menor peso corporal y grasa.
7. Ayuda a aclarar la piel
Los limones tienen cualidades antibacterianas naturales y ácidos alfa hidroxilo, como muchos medicamentos para el acné de venta libre . Pueden iluminar, exfoliar y ayudar a eliminar los puntos negros.
La vitamina C en los limones también promueve la síntesis de colágeno, otro impulso para la piel.
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